[...] 183cm) - (4.92 x 25) + 5 czyli 904 + 1144 - 123 + 5 = 1930 Trening siłowy - 3 x 40 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1930= 77.2)) czyli 840 + EPOC (232) = 1072 dzielone przez 7 dni tygodnia daje 153 NEAT daję 300kcal Efekt terminczy daję 7% I na koniec mam: (1930 + 153 + 300) + 7% = 2383 + 166 = 2549kcal total Skąd takie niskie NEAT, TDEE i trening [...]
[...] No to jedna ampa ma 5000i.u co nie? To po prostu w przybliżeniu 1/3 ampy to 1666;-) nabierzesz do strzykawki insulinowej całość, wbijesz 1/3 ampy resztę do lodówki, za 3 dni znów i za 3 dni ostatnia lotka tego hcg i strzykawkę i igłę w kosz. Podskórnie jedną igłą bijesz, domięśniowo zmieniaj. Taki schemat powtarzasz co 5 tygodni. ja biję co 3 [...]
[...] Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych (filtrowany metodą cross-flow), izolat białek serwatkowych [...]
dni t - Mono 5g na czczo 5 g po treningu Dni n - 5g na czczo i 5g przed snem Glutamine -10g dni t po treningu dni n 10 gprzed posilkiem rano no muscule pump - przed treningiem 50g gainerem wedle brakow w diecie Zmieniony przez - Stolord w dniu 2012-03-01 18:37:59 Zmieniony przez - Stolord w dniu 2012-03-01 18:39:06
Jak 24 tygodnie to co 5 6 tygodni np 3x1666 e2d hcg, a do pct minimum te 15.ooo czyli 6x2500,bo po pół roku 10.000 to będzie mało. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-16 10:52:13 Czyli dać 20 000. Jak to rozegrać? 10 dni po ostatnim strzale 8x2500ui i 3 dni po ostatnim HCG clomid z nolva w ilosciach bez zmian tak jak pisał lodzianin? [...]
[...] ww:36 po obliczeniu wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23 mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z odzywkami było tak ze gainera mialem jako posilek z ryzem ale wyeliminowałem to i w sumie [...]
[...] 30 g (2 miarki - 100 cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja [...]
[...] 5) cel cyklu spadek bf-u 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze sts metabolic activator 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny na cyklu do 20.VI.2010 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Wczoraj ważyłem się i pokazało 83.8kg (+0.3 od zeszłego tygodnia i +0.5 od dwóch czyli od początku). Na oko wydawaje się ok ale widzę w lustrze że troche mnie podlało dlatego obetnę węgle w tym tygodniu z 485g na 460g w dni treningowe i zobacze jak to będzie wyglądało. Nie chce już robić takiej świńskiej masówki jak to dawniej robiłem na 5000kcal, [...]
2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]
[...] to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej zaawansowany jestes tym masz procentowo wiecej wlokien szybkokurczliwych. Wyobraz sobie: Moge wycisnac 100 kg nieco [...]
2 x power up lub gain fast 4.5kg ok 5 kg wpc/wpi/cfm kurva Kult, ile Ty tego prochu wpi.er.dalasz nie wyobrażam sobie przejedzenia w 30 dni 9kg gainera i 5kg białka. Chyba, że proszkiem zastępujesz 3/4 normalnej szamy
[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. 7. Podczas testu prosimy co jakiś czas o kilka zdjęć produktów/opakowań, gotowych shakeów (z gainerów czy biała) itp. gratulacje! proszę o kontakt na priv - podeślij [...]
Aktualizuje temat Jestem po 20000ui HCG , 1000UI dziennie + 1 tabs symex / 3 dni Teraz biorę clomid kilka dni było po 100mg teraz zszedłem do 50mg, do tego 0,5 tabsa symexu dziennie. Żołnierz niby troszkę lepiej ale to dalej nie jest to, do tego po odstawieniu HCG znowu mi się jądra zmniejszyły, jak to możliwe? Wiem, że te wszystkie problemy to [...]
Najlepsze jest to że ja mam obecnie 99.5 kg i 183 cm a różnicy w gabarytach nie widać :O Jak się zobaczymy za kilka dni to muszę się przyjrzeć gdzie ten hel pompujesz :))
[...] tak nie miałem dlatego troche obsrany chodZe;d dzis własnie po treningu i nie było źle, pewno gorzej bedzie teraz Doris najbardziej aktualne zdj formy sa na 59str czyli jakos z przed 5-6 dni kolejne bede w sobote/niedziele jak co tydzien.;-) i pewno tez już poniedziałku ruszymy z wycinką ;-) bo zostanie 7 tyg. oby tylko zdrowie dopisało ;-)
[...] komentowac, bo wiadomo treningu do najlepszych nie można zaliczyc;-( Jutro mam DNT mam nadzieje że troche siępodlecze. Choroba nie miała kiedy się przyplątac jak kilka dni przed zawodami NO ale jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g [...]
odświeżam temat od kilkunastu dni mam stacjonarny drążek w domu ,więc mam już korzystne warunki do treningów. nadal nie wiem jakim plan treningowy obrać :( na pewno będą to 2 treningi w tygodniu , jeden trening będzie w tygodniu a drugi w sobote lub w niedziele ( w weekendy mam więcej sił) max zrobiłem miesiąc temu 12, chciałbym podciągać się 15 [...]
[...] z dawkowaniem gainera isomass extreme z ultimate'a. Na opakowaniu pisze zeby 3 miarki (1 miarka=153g) rozpuscic w 450 ml mleka i stosowac 3 razy dziennie. Czyli lacznie mam stosowac 9 miarek dziennie? Bo w takim przypadku to oznaczaloby ze 4,5 kilogramowa pucha starszy mi na 10 dni :/ jezeli ktos jest w tym zorientowany to prosze o odpowiedz
W takim razie stawiam na 5razy coprawda cykl bedzie droższy skoro biore wszystko w 5 a nie 4 dni treningu ale pewnie warto !! i dam z siebie wszystko ....dzieki nara napisze jak juz skoncze ale to za jakis czas i raczej dłuższy czas siła tkwi w psychice...kasta ;>
Pierwszy cykl enanth
